Je pense qu’il n’y a pas de uncpsy meilleure source d’information sur la façon de prendre soin de la santé mentale que les thérapeutes eux-mêmes. Les spécialistes qui indiquent aux autres comment revenir à l’équilibre de la vie répondent à la question de savoir comment ils prennent soin d’eux-mêmes chaque jour.

Vous vous demandez comment les thérapeutes vivent après avoir terminé une séance au bureau? Psychothérapeute Julie Hanks, fondatrice du site WatchFamilyTherapy.com. elle a demandé à ses collègues de travail comment ils s’occupaient quotidiennement de leur santé mentale. Voici quelques exemples des réponses qu’ils ont données.

Ils vivent uncpsy dans le présent

L’essentiel est de vivre ici et maintenant, uncpsy sans regarder vers l’avenir ni revenir dans le passé. Parfois, les thérapeutes disent aux patients, imaginez que demain n’est pas là, et hier n’a plus d’importance. Le présent peut être apprécié de différentes manières-en méditant, en marchant ou en faisant d’autres activités apaisantes.

• La thérapeute Natalie Robinson garfield: “je pratique la pleine conscience en me posant des questions: où suis-je?
• J’entends quoi?
• Qu’est-ce que je ressens?
• Quel est son goût? Quelle odeur?
• Ce que je vois?”

Ils s’entourent de personnes positives

Vous êtes-vous déjà senti pire après avoir rencontré quelqu’un qu’avant une réunion? Tu rentres, tu sors? Les uncpsy relations toxiques sont des monstres énergétiques. Leticia R. Reed a son chemin:”quand je ressens une relation toxique, elle les transforme instantanément en priant.”

Si vous pensez que les thérapeutes, les psychologues n’utilisent pas l’aide des autres, vous vous trompez. C’est, au stade initial de la formation, une nécessité. Un professionnel de la santé mentale doit d’abord se mettre en ordre. Il arrive aussi qu’il ait besoin d’aide. C’est tout à fait normal.

Lorsque nous avons des problèmes de peau, nous allons chez un dermatologue. Lorsque vous ressentez des difficultés psychologiques ou que vous traversez une crise familiale, personnelle et professionnelle, vous demandez l’aide d’un spécialiste. Will Courtney ne le cache pas et avoue:”je suis en thérapie tout le temps.” Jody gale utilise le développement spirituel:”j’assiste à des ateliers de développement personnel et spirituel.”

Ils cherchent une excuse uncpsy pour sourire

La théorie du rire en Psychologie prend en compte la Biologie ou l’activité cérébrale dans le rire et les émotions associées.

Le rire est fondamentalement Sain, certains recommandent de pratiquer le rire en faisant monter les coins de la bouche. Il a une excuse. Le rire entraîne les muscles du visage, renforce le système respiratoire, le cerveau et le cœur. Ainsi, des pensées optimistes sont également créées, ce qui améliore la condition physique. Ashley Bretting dit carrément:”j’essaie de rire souvent.” uncpsy Stacey Kinney a sa propre façon de remonter le moral :” ma femme et moi allons à la comédie au cinéma une fois par semaine””

L’amitié avec une autre personne peut être forte. Être en contact permanent avec une personne que vous pouvez appeler à tout moment est votre ressource. Nerina Garcia-Arcement: “au moins une fois par semaine, je déjeune avec un ami qui me soutient et me fait rire.” Mark E. Sharp:”je parle souvent à une amie au téléphone.”

Voici quelques conseils sur la façon de maintenir la santé mentale des enfants:

Parler des sentiments-la perception des émotions et des sentiments de l’enfant crée un sentiment de sécurité dans la relation avec le parent et renforce le lien. C’est un élément très important car il peut atténuer l’incertitude qui règne depuis le début d’une pandémie. Une Note d’émotion envoie un message à l’enfant-je te vois, je t’entends, tu es important pour moi / tu es important pour moi.

Créez un nouveau rythme hygiénique de la journée – établissez ensemble un horaire pour chaque semaine. Heures de sommeil et de réveil, cuisine, divertissement et activité physique. L’inclusion de ces points forts facilitera l’organisation et uncpsy donnera un sentiment de contrôle.

1. Fournissez des informations adaptées à l’âge-les enfants posent des questions et attendent des réponses. C’est tout à fait compréhensible, car ils veulent aussi savoir. Les enfants placent les parents dans le rôle d’expert. Alors rappelez-vous qu’ils ont aussi le droit à l’information. Bien sûr, les messages doivent être adaptés à l’âge de l’enfant-afin qu’ils soient accessibles et compréhensibles. N’ayez pas peur d’admettre que vous ne savez pas quelque chose. Vous uncpsy ne pouvez pas anticiper certaines choses. Cependant, essayez d’être honnête et rappelez-vous qu’il vaut la peine de parler.
2. Prise en charge des contacts en ligne-si possible, donnez aux enfants un espace sûr pour communiquer avec leur famille, leurs proches et leurs amis via des réseaux sociaux ou des programmes de communication. Prendre soin de la continuité des relations et du sentiment d’appartenance vous aide à traverser des moments difficiles.
3. Créez un endroit sûr – dans une situation où l’enfant traverse des émotions difficiles: peur, colère, frustration, tristesse, il serait bon de développer ensemble une méthode pour les combattre. Tous les sentiments sont importants, il est donc très important de se permettre ces émotions. Il vaut la peine de créer un espace sûr qui deviendra un lieu de paix et de uncpsy tranquillité pour l’enfant.

Prenez également soin de votre propre santé mentale-les enfants voient et ressentent les émotions des parents. Par conséquent, il est très important que vous vous souveniez de vous aussi. Prenez soin uncpsy de vos relations, développez vos passions et vos intérêts.