Comment planifier et préparer la lecture

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Une bonne préparation

Le premier conseil est de faire les bonnes préparations et de faciliter l’apprentissage. Le cerveau est affecté par votre condition physique et votre environnement.

Dormez suffisamment. Les jeunes en Norvège dorment trop peu, seulement 6,5 heures en moyenne chaque jour selon FHI ! La durée de sommeil recommandée pour les adolescents est de 8 à 9 heures par nuit. Le sommeil est important pour le bien-être physique et mental, et surtout pour l’apprentissage ! La recherche montre qu’une bonne qualité de sommeil et plus de sommeil, ainsi que des habitudes de sommeil constantes au fil du temps, ont un effet positif sur la réussite scolaire des élèves. En savoir plus sur le sommeil et les recommandations sur fhi.no.

La nutrition est importante pour l’apprentissage

Le cerveau représente environ 2 % de la masse corporelle, mais utilise 20 % de l’énergie du corps même lorsqu’il n’est pas utilisé activement. Ne lisez pas pendant que vous avez faim et assurez-vous d’avoir des aliments simples tels que des fruits ou des noix et des boissons à disposition pendant que vous lisez, afin de garder votre énergie !

De plus, il est important de choisir le bon environnement pour la concentration et l’apprentissage.

Choisissez le bon endroit, où vous pouvez vous asseoir tranquillement. De préférence une pièce que vous n’associez pas au divertissement/détente si possible. Asseyez-vous à un bureau ou à une table, pas sur le canapé ou dans le lit. Assurez l’accès à l’air frais, par exemple en ouvrant une fenêtre.

  • Mettez votre téléphone portable hors de portée et désactivez les notifications.
  • Ensuite, vous évitez les distractions liées aux pincements et aux vibrations, en plus du fait que vous devez vous lever physiquement pour atteindre le mobile.
  • Vous évitez alors la vérification “rapide” des alertes qui conduit assez rapidement à des déraillements.
  • Découvrez l’application Hold si vous voulez être motivé pour laisser traîner votre mobile ! (iOS et Android)

Avez-vous vraiment besoin d’un PC ?

Si la réponse est non, gardez-le hors de la pièce. Si la réponse est oui, utilisez-le uniquement lorsque cela est nécessaire et fermez les onglets dont vous n’avez pas besoin. L’actualité, les dragueurs de mines et la coupe du monde de saut en longueur peuvent vite devenir terriblement intéressants lors d’une séance de lecture plus longue ! La recherche montre également que vous apprenez mieux lorsque vous écrivez à la main en raison de l’activité cérébrale accrue, alors considérez-le sur PC.

Avez-vous vraiment besoin d'un PCN’oubliez pas d’inclure des pauses dans la lecture ! Des pauses de 5 à 10 minutes toutes les 45 minutes où vous ventilez sont un bon point de départ, et vous pouvez mettre un “timer”. De nombreuses personnes utilisent un téléphone portable ou un PC pendant toutes les pauses, lorsque vous avez vraiment besoin de vous libérer de nouvelles impulsions. Assurez-vous que votre cerveau se déconnecte en rangeant votre mobile et votre PC. Il ne fait pas de mal de s’ennuyer pendant quelques minutes.