Perte de poids saine

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Comment maigrir après 40 ans sans effet yo-yo ? Prenez soin de votre alimentation !

Perdre du poids à tout âge nécessite des sacrifices mineurs et un changement de régime alimentaire. Évitez cependant les régimes à 1000 calories ou autres menus « miracles » qui permettent de perdre du poids rapidement de manière malsaine. À mesure que votre métabolisme ralentit, vous devez réduire la quantité de calories que vous consommez.

Les besoins quotidiens en calories peuvent être calculés à l’aide de calculatrices en ligne ou en consultant un diététicien. De plus, les sucreries (le sucre doit être remplacé par de l’érythritol), les collations salées et les plats préparés doivent être éliminés de l’alimentation. Cela vaut la peine de réduire la quantité de sel et de glucides dans vos plats, ainsi que d’augmenter la quantité de fibres. Pour perdre du poids dans la quarantaine, mangez des protéines maigres, des légumes et des fruits.

Après l’âge de 40 ans, le niveau d’oestrogène chez les femmes diminue, ce qui entraîne une diminution du métabolisme. Pour éviter cela, il vaut la peine de consommer des produits riches en phytoestrogènes, qui ont un effet très similaire à ceux-ci. Ceux-ci peuvent être : soja, sésame, graines de lin, grenade, rhubarbe, oignon et ail.

Bien que ces changements puissent sembler un changement à 180° de votre menu pour certaines personnes, il est important de savoir que bon nombre des aliments que vous aimez peuvent être préparés dans une version plus diététique et plus saine. Lorsque vous perdez du poids, vous ne devez pas oublier une bonne hydratation. Avec l’âge, la sensation de soif diminue, il convient donc de veiller à boire au minimum 2 litres d’eau par jour.

Les compléments alimentaires qui permettent de perdre du poids plus rapidement après 40 ans

Vous pouvez consommer des compléments alimentaires en vente libre pour perdre du poids et maintenir votre poids. Cependant, vous devez savoir lesquels rechercher, il est préférable de consulter un médecin à ce sujet. Il vaut la peine de choisir des produits naturels, tels que les herbes (pissenlit, prêle, livèche, millefeuille, myrtille, bouleau et mûrier) et la spiruline.

Il est également bon de choisir des fibres alimentaires et des acides gras oméga-3 (vous pouvez les obtenir avec de la nourriture, mais au début, il est très difficile de bien équilibrer votre alimentation de cette manière). Certains partisans de la médecine alternative et de l’utilisation d’herbes et d’autres substances naturelles recommandent également l’Ashwagandha, qui n’a pas d’effet strictement amincissant après 40 ans, mais ajoute de l’énergie et de la vitalité au corps, influençant positivement son travail.