Détox et perte de poids saine – la détox est-elle saine ?

0
Rate this post

Le surpoids, l’obésité et le malaise nous incitent à chercher des moyens d’améliorer notre condition. Certaines personnes commencent la lutte contre les kilos superflus par une détox dont le but est d’éliminer les toxines et les dépôts. La désintoxication est-elle saine et vaut-il la peine de commencer à perdre du poids en nettoyant le corps ?

La détox est-elle saine ? Comment le corps réagit-il à la détox ?

Depuis quelques années, la détox est devenue un sujet très à la mode chez les personnes qui commencent à perdre du poids. La croyance selon laquelle le corps a des dépôts et des toxines dont nous devons nous débarrasser pour que la réduction soit possible, n’est pas confirmée par les médecins et les nutritionnistes. Les experts affirment que chez les personnes en bonne santé, le nettoyage du corps se fait par le foie, les reins, le tube digestif et les poumons. Les personnes qui ont une alimentation saine au quotidien n’ont aucun problème à nettoyer le corps – les fibres, les polyphénols et les autres antioxydants fournis avec les aliments éliminent efficacement les métabolites et autres substances toxiques qui sont entrées dans notre corps en petites quantités.

Les personnes qui commencent à perdre du poids avec une cure de désintoxication choisissent généralement l’une des trois options suivantes :

  • régime de famine
  • désintoxication de jus
  • détox fruits et légumes

Parfois, la désintoxication repose également sur la consommation de gruaux ou d’autres produits spécifiques en petites quantités. La désintoxication est toujours associée à une réduction significative des calories ou à une famine complète. Malheureusement, un changement aussi important dans le style d’alimentation peut être un choc – le corps ne reçoit pas assez d’énergie pour le bon fonctionnement des organes internes. L’équilibre hebdomadaire des calories consommées doit être maintenu à un niveau supérieur à notre métabolisme de base.

La détox aide-t-elle à perdre du poids ?

Bien que des études aient montré qu’un jeûne d’un ou deux jours peut accélérer le métabolisme, certaines conditions doivent être remplies. Le jeûne intermittent, qui suppose de maintenir un équilibre calorique adéquat au cours de la semaine, peut donc s’appuyer sur des fenêtres alimentaires qui séparent des jours individuels d’abstinence alimentaire. Cependant, le régime alimentaire doit être correctement composé pour que l’organisme fonctionne correctement, pour que la réduction soit efficace et ne se termine pas par un effet yo-yo.

  • L’effet yo-yo est la conséquence la plus courante du jeûne, y compris de la désintoxication.
  • Lorsque nous recherchons des glucides après des limitations importantes ou complètes, une forte dose de glucose provoquera une libération soudaine d’insuline dans le sang, qui à son tour déclenchera un appétit vorace.
  • Le corps réagit à la désintoxication des jus de la même manière – le manque de fibres et une forte dose de fructose provenant des fruits nous donneront constamment faim pendant une telle désintoxication.
  • Le jeûne fréquent, ainsi que la consommation excessive constante de glucides simples, peuvent provoquer une résistance à l’insuline.

Si nous sommes en bonne santé, la désintoxication nous fera plus de mal que de bien. Au lieu de nous affamer, nous devrions mettre en place une alimentation saine et équilibrée, en nous rappelant de boire beaucoup d’eau et d’autres liquides. Une alimentation saine doit être enrichie d’huiles végétales saines qui contiennent de précieux acides gras oméga-3 et oméga-6 et du chrome, qui régule la glycémie. La désintoxication n’est pas un moyen sain et sûr de se débarrasser des toxines et des kilos – une alimentation saine, un équilibre calorique négatif et une activité physique sont une recette pour la santé et le bien-être.